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ダイエット お昼 ご飯 レシピ. お昼の食べすぎも防げるので、ダイエットレシピとしては色んなフルーツを入れていくことをおすすめします。 昼食 海鮮丼(ご飯半分) 海鮮丼は乗っている具にもよりますが、カロリーや糖質は高めではあります。. ハム、玉ねぎをみじん切りにする。 2.ケチャップライスを作る 耐熱ボウルにご飯と1の材料を入れよく混ぜ、ラップをかけて、レンジで3分加熱する。.
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